«Есть комплекс, который займет всего 15 минут в день, но при этом эффективно запустит ваш метаболизм», – говорит врач. Самое главное в физической активности – регулярность. Делайте упражнения каждый день, тогда увидите результат.
1. Приседания. Помогают укрепить мышцы ног, активизируют сразу несколько групп мышц. Приседайте три минуты.
2. Отжимания. Работают мышцы верхней части тела. Если трудно отжиматься от пола, начинайте с колен либо отжимайтесь от стены, от стола. Две минуты.
3. Прыжки на месте. Позитивно действуют на работу сердца, ускоряют обмен веществ, активизируют движение крови по сосудам. Две минуты.
4. Планка. Когда вы стоите в планке, успеваете прочувствовать напряжение в очень многих группах мышц. Три минуты.
5. Подъем ног со сгибанием коленей стоя. Тоже увеличивает сердечную активность. Две минуты.
6. Завершает комплекс упражнений растяжка. Она поможет восстановлению мускулов. Три минуты.
Если есть проблемы со здоровьем, то стоит перед тем, как взяться за комплекс упражнений, посоветоваться со своим врачом, пишет «Российская газета».
Напомним, ранее мы рассказали, с каким вином лучше есть шашлык.
