Голодовка может вызвать стресс в организме, что приведет к накоплению жира. Постоянный стресс также может способствовать набору лишних килограммов.
Рекомендуется питаться три раза в день сбалансированными порциями, включающими белки, жиры и углеводы.
Следует выбирать полезные источники белка, здоровые жиры и сложные углеводы, такие как нежирное мясо, жирная рыба, авокадо, свежие овощи, ягоды, орехи, цельнозерновые продукты и растительные масла.
Углеводы допустимы к употреблению в первой половине дня. Если выбираете макароны или крупы, то не берите быстрорастворимые. Цельнозерновой состав, в том числе, касается хлеба.
Для получения пользы от жиров включайте в рацион рыбу, орехи, семена, масла и авокадо. Избегайте трансжиров и уменьшайте потребление сахара, а также ограничьте количество очень сладких фруктов.
Наладьте баланс витаминов в организме. Не занимайтесь самолечением, сдайте анализы, ешьте больше зелени и морских водорослей, сообщает Российская газета.
Ранее мы рассказали, что врач Янг перечислила продукты для сохранения молодости.
