Назван простой способ сократить объем потребляемой еды

Специалисты рассказали, какими способами можно сократить объем потребляемой пищи.

Назван простой способ сократить объем потребляемой еды
Фото: pexels

Во-первых, нужно точно определиться с рационом. Организм не должен голодать: придерживайтесь строгого расписания, ешьте три раза в день, перекусывайте между завтраком и обедом, обедом и ужином. Тогда организму не придется делать запас на случай внезапного голодания.

Во-вторых, объем пищи и ее калорийность не одно и то же. Можно съесть полкило орехов и булочек, а можно полкило листового салата, и количество калорий будет разным. Приучите себя заранее думать о том, как сделать сегодняшнюю еду здоровой: больше клетчатки, растительных белков, витаминов.

Есть способ обмануть мозг при еде. Он привык, что в тарелке находится определенное количество пищи. Замените тарелку, возьмите салатную вместо большой, соответственно и количество еды в ней будет меньше.

Еще один совет приводит «ИноСМИ» со ссылкой на сербское издание «Политика». Не спешите. Чувство насыщения появляется через десять минут после того, как желудок наполнится. Поэтому так легко переесть, если делать это быстро.

Напомним, недавно мы рассказали о витаминах для поддержки мозга после COVID-19.

Что еще почитать

В регионах

Новости региона

Все новости

Новости

Самое читаемое

Автовзгляд

Womanhit

Охотники.ру