Важно, чтобы первый прием пищи состоял из углеводов и белков, рассказала «Звезде» врач-диетолог Юлия Чехонина. То есть одной кашей или йогуртом сыт не будешь.
Углеводы дают энергию, с их помощью можно весь день сохранять активность. Однако если обойтись за завтраком без белка, то появляется большой риск не дополучить в течение дня его суточную норму, добавила Чехонина.
Поэтому на утреннем столе самое место омлету или сырникам.
Напомним, ранее мы рассказали, какие продукты поднимают настроение.