Сотрудники Испанского общества врачей общего профиля и семейных врачей рекомендуют питаться по средиземноморской диете, включающей много овощей и фруктов, рыбы, сухофруктов и зелени. Лучше каждый день съедать не менее пяти таких продуктов, богатых микроэлементами.
По словам представителя организации Хосе Мануэля Фернандеса Гарсии, желательно добавить в рацион неочищенные и цельнозерновые продукты. Мясо птицы и рыбу есть хотя бы раз в неделю, одно куриное яйцо в день, два-три раза в неделю – бобовые. Не стоит забывать об оливковом масле и молочных продуктах.
А вот переработанные продукты, в том числе мясо, и сладости лучше ограничить, как и употребление соли, пишет Национальное аграрное агентство.
Напомним, недавно мы рассказали о том, как выглядит типичный российский авиапассажир.