В летнюю жару мы активно потеем, теряя ценные электролиты: натрий, калий, магний и кальций. Казалось бы, идеальный способ восполнить баланс – налегать на минеральную воду. Однако гастроэнтеролог Мария Шаманская предупреждает: такая «терапия» может выйти боком, если не знать одного важного правила.
Вся минералка делится на три строгие категории, и путать их чревато проблемами со здоровьем:
1. Столовая (солей менее 1 г/л). Единственный вид, который можно пить ежедневно и в любых количествах для обычного утоления жажды.
2. Лечебно-столовая (солей до 10 г/л). Ее нельзя пить как обычную воду! Безопасная норма для взрослого – не более 100 мл в сутки, и то нерегулярно или по совету врача.
3. Лечебная (солей более 10 г/л + йод, железо, кремний и др.). Это уже не напиток, а полноценное лекарство. Ее пьют строго курсами и только по назначению специалиста.
Почему нельзя злоупотреблять высокоминерализованной водой? Избыток солей создает колоссальную нагрузку на почки, заставляя их фильтровать и выводить лишнее в аварийном режиме. Кроме того, соль задерживает жидкость в организме, провоцируя сильные отеки и скачки артериального давления.
Но самый коварный риск – сгущение крови. Из-за избытка минералов кровь становится гуще, что многократно повышает риск тромбозов, инфарктов и инсультов. Сердечная мышца в таких условиях вынуждена работать с двойной нагрузкой, пытаясь прокачать вязкую жидкость, пишет RT.
Напомним, ранее диетолог назвала три рецепта напитков вместо сладкой газировки.
