Чистая вода – лучший способ утолить жажду. Но многие привыкли к сладкой газировке, не подозревая о рисках. Диетолог Нурия Дианова предупреждает: такие напитки не освежают, а вредят.
Избыток сахара провоцирует скачки инсулина, разрушает эмаль зубов, формирует психологическую зависимость от сладкого и способствует набору веса. Кроме того, избыточное поступление сахаров может привести к жировому гепатозу печени.
Что делать? Либо пить обычную воду, либо готовить полезные альтернативы дома. Эксперт предложила три рецепта на основе минералки:
Огуречный напиток
120 мл минеральной воды, маленький огурец, долька лимона, мята и стевия. Взбить в блендере, долить воды.
Клубничный взрыв
120 мл минералки, 70 г клубники или малины, базилик, сахарозаменитель. Измельчить, смешать, добавить воды.
Зеленый фреш
100 мл минералки, полстебля сельдерея, половина яблока, щепотка спирулины, лайм. Взбить до однородности.
«Такие напитки за счет кислинки и газа отлично утоляют жажду, а еще поставляют витамины и микроэлементы», – отмечает Дианова.
Главный плюс: вы контролируете состав. Никакого лишнего сахара, только натуральные ингредиенты и освежающий вкус, пишет osnmedia.ru.
Напомним, недавно мы рассказали, как жарить мясо и не навредить здоровью.
