По словам эксперта, яйца – это настоящая витаминная бомба для волос. Они богаты биотином, железом, цинком и легкоусвояемым белком. Именно эти вещества являются главным строительным материалом для волосяных луковиц. Регулярное включение яиц в рацион питает кожу головы изнутри, делая стержни волос более плотными и устойчивыми к ломкости.
Сразу стоит снять розовые очки. Доктор Миронова честно предупреждает: если причина потери волос кроется в тяжелой генетике или серьезных гормональных сбоях, одними омлетами проблему не решить. Яйца не являются панацеей от алопеции. Однако они отлично поддерживают общее здоровье кожи головы и волос и могут заметно замедлить выпадение, улучшив качество тех волос, что у вас есть.
Чтобы получить максимум красоты, важно не только что есть, но и как. Врач дает несколько четких правил:
1. Никаких диет на белках. Есть яйца нужно целиком. Все самые ценные витамины и жиры для волос спрятаны именно в желтке.
2. Щадящая готовка. Жарка на большом количестве масла убивает пользу. Отдавайте предпочтение варке, пашот или приготовлению вкрутую.
3. Знайте меру. Злоупотреблять не стоит. Оптимальная и безопасная норма – от трех до семи яиц в неделю.
Если вы заметили, что волосы лезут клочьями, а на расческе остаются целые пучки, не надейтесь только на завтрак. Срочно идите к трихологу или дерматологу. А чтобы шевелюра радовала, не забывайте, что яйца должны быть лишь частью сбалансированного меню, в котором также обязательно должны быть свежие овощи, фрукты и бобовые, пишет absatz.media.
Напомним, недавно эксперт по питанию предупредила об опасности яичного белка.
