Современный ритм жизни и нерегулярное питание часто приводят к скоплению шлаков и токсинов в кишечнике. Как отмечает гастроэнтеролог Анна Лебедева, многие люди не придают этому значения, а зря: хронический «застой» в ЖКТ ускоряет старение кожи, провоцирует упадок сил и даже повышает риск серьезных заболеваний, включая онкологию.
Ключ к решению – в ежедневном рационе. Врач рекомендует употреблять не менее 500-600 граммов овощей и зелени в сутки для обеспечения организма клетчаткой. Дополнительно важно пить достаточно воды и поддерживать умеренную физическую активность – это улучшает перистальтику и естественное очищение.
Особое внимание Лебедева уделяет трем продуктам-помощникам:
- Свекла богата пектинами и клетчаткой, мягко стимулирует моторику кишечника;
- Чернослив – натуральное слабительное благодаря сорбиту и органическим кислотам;
- Сметана (умеренно) улучшает усвоение жирорастворимых витаминов и поддерживает микрофлору в сочетании с клетчаткой.
Регулярное включение этих продуктов в меню помогает нормализовать стул, избежать запоров и поддерживать внутреннюю чистоту организма без вреда для здоровья, пишет Кулик.
Напомним, недавно мы рассказали, что люди уже способны доживать до 120 лет.
