Мечта о столетнем возрасте перестает быть фантастикой. Батыр Бердыклычев, руководитель представительства Всемирной организации здравоохранения в РФ, поделился взглядом на пределы человеческой жизни.
Да, случаи дожития до 120 лет зафиксированы, но они пока редкость. И главное, за этими цифрами скрывается не волшебная таблетка, а системный подход к своему здоровью.
«Волшебного рецепта, гарантирующего вековой юбилей, не существует», – откровенно признает эксперт. Однако ВОЗ делает ставку не на гонку за рекордными цифрами, а на так называемое «здоровое старение»: чтобы каждый прожитый год был наполнен энергией, ясностью ума и возможностью радоваться жизни.
Что же реально влияет на продолжительность и качество жизни? Специалист выделяет ключевые «столпы»:
• Питание и движение – сбалансированный рацион и регулярная физическая активность в любом возрасте;
• Отказ от саморазрушения – прощание с сигаретами и чрезмерным употреблением алкоголя;
• Психологическая устойчивость – умение управлять стрессом и поддерживать теплые отношения с близкими;
• Забота о здоровье – своевременные обследования, профилактика и лечение хронических недугов.
Интересный нюанс: хотя гены задают определенный старт, решающую роль играет среда. Чистый воздух, безопасное жилье, достойное образование, финансовая стабильность – все это формирует основу для долгой жизни не хуже, чем наследственность, отметил Бердыклычев в разговоре с ТАСС
«Долголетие – это не только личный выбор, но и социальная задача», – подчеркивает Бердыклычев. Государству, по мнению ВОЗ, важно создавать условия, в которых человек сможет сохранять активность, независимость и достоинство до глубокой старости.
Напомним, недавно мы рассказали, что дневной отдых вредит ночному сну.
