По ее словам, длительный или регулярный дневной сон снижает так называемое «сонное давление» – естественное накопление усталости, которое помогает заснуть вечером. Чем дольше вы спите днем, тем меньше организм просит сна ночью, что часто приводит к бессоннице или поверхностному отдыху.
Более того, постоянное желание прилечь днем – не всегда признак усталости от работы. Нередко это симптом расстройств сна: обструктивного апноэ, нарколепсии или других состояний, из-за которых человек не высыпается даже после восьми часов в постели.
Однако эксперт не призывает отказываться от дневного отдыха полностью. Короткий «микросон» продолжительностью 20-30 минут может освежить, улучшить концентрацию и повысить продуктивность. Главное не превращать его в замену полноценного ночного сна.
Если же вы регулярно чувствуете сильную дневную сонливость, несмотря на достаточное время в постели ночью, Цзин Ван рекомендует обратиться к врачу. Такой сигнал организма не стоит игнорировать. За ним могут скрываться серьезные нарушения, пишет «Царьград» со ссылкой на Women’s Health.
Напомним, ранее мы рассказали, как ученые выявили мишень для борьбы с болезнью Альцгеймера.
