Вы следите за питанием, избегаете жирного и вредного, но вес все равно не уходит? Возможно, проблема скрыта не в еде, а в напитках. Особенно это актуально после 50 лет, когда метаболизм замедляется. По данным Росстата, каждый третий россиянин старше 50 лет замечает, что набирает вес, не меняя рацион. Часто виновником становится то, что мы пьём «просто так».
1. Фруктовые соки – не так уж и полезны
Даже 100% натуральный сок – это концентрат сахара без клетчатки. Один стакан апельсинового сока содержит около 20 г сахара, почти как в сладкой газировке. При этом он не насыщает, а лишь провоцирует новые перекусы. За последние 10 лет потребление соков среди взрослых в РФ выросло на 40%, что, по мнению диетологов, вносит ощутимый вклад в рост ожирения.
2. Кофейные лакомства – скрытые калории
Латте на молоке кажется безобидным, но с добавлением сиропов и взбитых сливок он превращается в калорийный десерт – до 400 ккал за чашку! При этом многие не воспринимают такие напитки как еду, и калории накапливаются незаметно. Исследования показывают: более 60% женщин после 50 регулярно пьют подслащенный кофе, не задумываясь о последствиях.
Алкоголь и травяные чаи – не всегда «лёгкие»
Даже бокал вина (свыше 150 мл) или пиво добавляют пустые калории и снижают контроль над аппетитом. А травяные чаи с сахаром, медом или фруктозой могут дать до 15 г сахара на порцию. Если пить такой чай несколько раз в день, суточная норма сахара легко переполняется. При этом 38% людей старше 50 считают такие напитки «здоровыми» и употребляют их регулярно.
Вывод прост: даже самый полезный на вид напиток может тормозить потерю веса. Обращайте внимание не только на то, что едите, но и на то, что пьете, пишет ИА Кулик со ссылкой на дзен-канал «Андрей Никифоров.Диетолог».
Напомним, недавно мы рассказали, какой напиток помогает засыпать лучше снотворного.
