По словам блогера, всё началось с простого решения — каждый день проходить не менее 10 километров. Постепенно это превратилось в устойчивую систему, а за год он прошёл более 3650 километров.
«Это эквивалентно расстоянию от Испании до России», — отметил Льянос, подчеркнув, что результат дался ему без изнуряющих диет и жёстких ограничений.
Однако одной ходьбы было недостаточно. Блогер скорректировал своё питание, отказался от фастфуда и сладких напитков, сделав ставку на сбалансированные приёмы пищи. Дополнительно пять раз в неделю он занимался силовыми тренировками, что помогло укрепить мышцы и ускорить обмен веществ.
Медики из США поддержали подход Льяноса и отметили, что регулярная ходьба действительно способна оказывать значительное влияние на здоровье. По их словам, ежедневная активность снижает уровень холестерина, помогает контролировать артериальное давление, уменьшает стресс и улучшает настроение.
Врачи уверены: именно такие умеренные, но постоянные нагрузки дают долгосрочный эффект и помогают не только похудеть, но и сохранить здоровье на годы вперёд, сообщает ИА ЕЛЬ.
