Основным советом специалистов является включение в рацион оливкового масла — источника мононенасыщенных жиров, способствующих снижению «плохого» холестерина и борьбе с опухолями.
Кроме того, полезными считаются киноа, богатая антиоксидантами и аминокислотами, и черная фасоль, которая помогает поддерживать здоровый уровень холестерина и укрепляет сосуды, снижая риск сердечных заболеваний.
Для полноценной поддержки сердечно-сосудистой системы важно получать омега-3 жирные кислоты, витамин В6 и клетчатку. Эти вещества содержатся в орехах и морской рыбе — обязательных компонентах здорового питания.
При этом врачи рекомендуют ограничить потребление колбасных изделий, жирных соусов и красного мяса, чтобы уменьшить вероятность инфарктов и закупорок сосудов, сообщает ИА ЕЛЬ.
