Первая рекомендация — избегать сна на животе. Такое положение создает постоянную нагрузку на шею и поясницу, что особенно нежелательно при возрастных изменениях позвоночника.
Вторая проблема — высокая подушка. Она должна соответствовать позе во сне, поддерживая естественное положение головы и шеи. Кроме того, подушку рекомендуется менять каждые три года, так как в старых скапливаются пылевые клещи и аллергены.
Третья вредная привычка — использование телефона в постели. Особенно опасно, если гаджет заряжается под головой: это не только риск электромагнитного воздействия, но и потенциальная опасность возгорания.
Четвертый пункт — резкие подъемы с кровати. При быстрой смене положения может резко упасть давление, что чревато головокружениями и даже падениями.
Пятая — завтракать прямо в постели. Это повышает риск подавиться, вызывает изжогу и способствует плохому пережевыванию пищи, сообщает ИА Кулик.
Специалисты советуют пожилым людям беречь свои силы и нервы, уделять внимание спокойным вечерам и правильному сну.
