«Большинство людей едят мало источников калия, к сожалению. А ведь это важнейший минерал для здоровья сердца», – говорит диетолог Лиза Афинская.
Высоким содержанием калия славятся бананы. Многие люди от них отказываются, считая их слишком сладкими и сытными. У бананов действительно высокий гликемический индекс и они способны повысить уровень сахара в крови. Но это не значит, что бананы нужно вычеркнуть из жизни.
По словам врача, нет научных данных о том, что бананы способствуют набору лишних килограммов, зато есть работа, которая подтверждает пользу свежих фруктов для поддержания здорового веса. В одном банане содержится до 450 мг калия, поэтому этот фрукт стоит регулярно есть для профилактики гипертонии и снижения риска инсульта. Кроме того, калий помогает вывести лишнюю воду, убирает отеки, за счет чего мы выглядим моложе.
Еще один продукт, который помогает сохранить внешность и здоровье, это какао. В нем много флаванолов – природных фитохимических соединений, считающихся антиоксидантами. Какао также полезно для сердца и сосудов, а еще защищает кожу от фотостарения, пишет «Российская газета».
Напомним, ранее мы рассказали о списке продуктов, регулярное употребление которого помогает продлить жизнь.
