1. Нужно следить за рационом. Ежедневно потреблять не менее пяти порций, 400 граммов свежих фруктов и овощей, не менее двух раз в неделю – рыбу, а вот количество соли должно составлять на более пяти граммов в день.
2. Отказаться от вредных привычек. Курение и алкоголь гарантированно плохо отражаются на здоровье и влияют на продолжительность жизни.
3. Наладить сон. Взрослым людям требуется семь-девять часов сна в сутки.
4. Помнить о важности движения. Необходимо уделять физической активности полтора-три часа в неделю.
5. Социальная активность. Активное общение и поддержание социальных связей помогают жить дольше. Социальная изоляция же может увеличить риск смерти на 26%.
