Перед летом хочется поскорее избавиться от приобретенных за зиму килограммов. А для этого нужны физическая активность и правильное питание.
Как говорит врач Ольга Рублева, на формирование аппетита влияют очень много факторов. Например, физические нагрузки, качество еды, режим приема пищи и температура воздуха. Но одним из главных факторов все же является состояние здоровья человека.
Ради стройности мы готовы питаться самыми «легкими» продуктами. Однако есть проблема: такая пища очень быстро «проваливается» из желудка дальше, и скоро вновь возникает голод.
Врач советует выбирать продукты с высоким содержанием сложных углеводов, которые медленно всасываются в кишечнике, надолго даря сытость. Это гречка, бурый рис, бобовые, капуста, морковь, картофель, орехи, рыба, творог, пишет «Российская газета».
Напомним, ранее мы рассказали, в каких продуктах содержится много белка.
