По мнению специалиста, стратегия «есть часто, но понемногу» — неправильная . Этот подход на самом деле способствует набору веса, а не его снижению.
Вместо этого, для достижения цели по снижению веса, необходимо потреблять от 0,8 до 1,2 грамма белка на каждый килограмм веса, но не более 90 граммов в день. Соотношение белков и жиров в пище должно быть один к одному.
Жиры должны быть животного и растительного происхождения. Лучше всего, чтобы они присутствовали в равных пропорциях. Также врач подчеркнула, что количество приемов пищи в день не должно превышать трех раз, а основу рациона должны составлять овощи.
Также важно, чтобы завтрак был самым плотным приемом пищи. Обед, в свою очередь — умеренным, а ужин — легким, сообщает портал «Почему болит».
