Желание снова и снова съесть что-нибудь сладенькое может объясняться избытком полуфабрикатов в рационе, говорит диетолог Эни Гудсон. Изменить ситуацию поможет сытный и полезный завтрак, например, овсяная каша с фруктами и орехами или омлет с овощами.
Если в течение дня хочется перекусить, лучше не сопротивляться этому стремлению, но выбирать белковые продукты и клетчатку: сыр и фрукты, йогурт с ягодами, гранолу. Иначе, проголодавшись, вы неосознанно вернется к сладостям, чтобы поднять уровень сахара в крови.
При этом сахар влияет на производство серотонина. Поэтому нужно искать другие способы оставаться в хорошем настроении, говорит Гудсон. Помогут прогулки на солнце и физическая активность.
Портал Eat This, Not That! Обратился за советом и к диетологу Лорен Манакер, которая отметила, что еще двумя причинами тяги к сладкому может быть недостаток сна либо нехватка магния, пишет «Лента.ру».
Напомним, ранее мы рассказали, как вечернее освещение влияет на обмен веществ.
