Есть люди, которые с удовольствием ходят часами, но ни за что не станут бегать. А для других пробежка обязательна, но они не понимают, какой толк от медленного и занудного хождения пешком.
Как бы ни было, и то, и другое полезно для здоровья: оба вида нагрузки насыщают кровь кислородом и улучшают настроение. В чем же разница?
Считается, что бег эффективнее снижает вес. Так, 70-килограммовый человек, бегущий со скоростью 8 километров в час, сжигает в два раза больше калорий, чем идущий со скоростью 5,6 км/ч.
К тому же исследования показывают, что бегуны живут дольше «ходоков», у них меньше вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Зато когда речь заходит о травматичности, статистика говорит, что среди предпочитающих ходьбу травмы получает каждый сотый, тогда как среди бегунов – каждый второй, пишет «Популярная механика».
Напомним, недавно мы рассказали, какая ошибка приводит к осложнениям при коронавирусе.
