Врачи общей практики Люси Хупер и Мохаммед Энаят в интервью Marie Claire раскрыли формулу долголетия, и она удивительно проста.
Шесть принципов здоровой старости:
• Качественный сон – фундамент восстановления и иммунитета;
• Движение каждый день – необязательно изнурять себя в зале, достаточно прогулок или подъема по лестнице;
• Постепенное улучшение питания – добавляйте полезное, но не запрещайте себе все «вредное» сразу;
• Управление стрессом – хроническое напряжение ускоряет старение;
• Социальные связи – общение с близкими снижает риск депрессии и когнитивных нарушений;
• Ощущение цели – чувство нужности и смысла продлевает жизнь не меньше, чем спорт.
«Долголетие строится на устойчивых ежедневных привычках, а не на быстрых решениях или модных трендах», – подчеркивает доктор Энаят.
Хупер добавляет: современная медицина все чаще оценивает не просто продолжительность жизни, а количество лет, прожитых без тяжелых болезней. И даже небольшие изменения в распорядке дня способны существенно снизить риски хронических заболеваний в будущем, пишет «Лента.ру».
Напомним, недавно мы рассказали, почему зумерам грозит катаракта до 30 лет.