И дело тут не в возрасте или переутомлении, а в задержке жидкости в тканях. Об этом рассказала доцент кафедры кожных болезней и косметологии ИНОПР Пироговского университета Валентина Петунина.
По ее словам, главные виновники утренних отеков – это соль, алкоголь и недостаток сна. Однако вместо того чтобы помочь себе, многие совершают распространенную ошибку: начинают голодать, садятся на жесткие диеты или принимают мочегонные препараты. На самом деле это лишь усугубляет ситуацию.
Что же делать? Специалист рекомендует совсем иной подход:
Восстановите водный баланс. Пейте 1,5-2 литра чистой негазированной воды в день. Это помогает вывести избыток натрия и запустить естественные процессы очищения организма.
Откажитесь от провокаторов отеков. На пять-семь дней исключите кофе, сладкие газировки, алкоголь и соленые продукты – колбасы, консервы, копчености и полуфабрикаты.
Добавьте в рацион природные диуретики. Арбуз, огурцы, кабачки, сельдерей и клюква мягко способствуют выведению лишней жидкости. А бананы, авокадо, шпинат, курага и гречка помогут нейтрализовать натрий благодаря высокому содержанию калия.
Не забывайте про лимфодренаж. Дважды в день делайте легкий массаж лица: плавными движениями от центра лба к вискам, от носа к ушам и от подбородка вдоль челюсти к мочкам ушей. Главное – без надавливания!
И, конечно, высыпайтесь. Качественный сон – мощный инструмент восстановления, который часто недооценивают, пишет «Лента.ру».
Напомним, ранее мы рассказали, что высокий уровень сахара в крови опасен для зрения.