Малина, черника, клубника, ежевика и другие ягоды богаты антоцианами, которые помогают при воспалительных процессах и сердечно-сосудистых и дегенеративных заболеваниях.
Кроме того, в ягодах много растворимой клетчатки, а она борется с «плохим» холестерином, снижая риск ишемической болезни и других проблем с сердцем.
Как пишет Mayo Clinic, можно есть ягоды в чистом виде, а можно и добавлять их в каши и другие блюда.
Напомним, недавно мы рассказали о различиях белого и коричневого сахара.