Этот витамин нужен для того, чтобы организм справлялся с несколькими важными функциями: производил эритроциты и нервные волокна, предупреждал жировое перерождение клеток печени, сердца, селезенки, почек.
Самостоятельно человеческий организм не вырабатывает В12, а получает его из еды или пищевых добавок.
Если витамина не хватает, мы испытываем усталость и слабость, кружится голова, учащается пульс, кожа бледнеет. Возможны проблемы с памятью и зрением.
Также признаком дефицита В12 может стать слишком гладкий и красный язык, пишет Web MD.
Напомним, недавно мы рассказали, что дополнительный час сна снижает потребление калорий.