В долгие зимние выходные хочется отоспаться так, чтобы до весны хватило. Однако если сбить привычный режим сна и бодрствования, будет очень сложно адаптироваться к привычному рабочему графику, говорит кандидат медицинских наук, сомнолог медицинского научно-образовательного центра МГУ имени Ломоносова Александр Калинкин.
Поэтому уже со 2 января стоит сокращать утренний сон, так чтобы режим сна несильно отличался от обычного. У большинства людей оптимальный период для сна – с 22:00-23:00 до 7:00, сказал сомнолог в беседе с Агентством городских новостей «Москва».
Напомним, недавно мы писали о том, как подобрать качественное вино к Новому году.