Исследователи из Колумбийского университета установили, что организм стареет быстрее, если человек спит слишком мало или слишком долго. Работа, вышедшая в журнале Nature, опирается на данные полумиллиона добровольцев из британского биобанка. С помощью нейросетей авторы построили «биологические часы» для 17 систем органов, оценивая возраст по анализу крови, снимкам и метаболическим маркерам.
Закономерность четко описывается U-образной кривой. Наименьшие признаки износа органов фиксировались у тех, кто отдыхал от 6,4 до 7,8 часа в сутки. Сон короче шести или дольше восьми часов ускорял старение тканей мозга, сердечной мышцы, легких и иммунной защиты. При этом короткий отдых прочно коррелирует с депрессией, тревогой, диабетом и гипертонией, а оба крайних варианта повышают риск астмы и болезней ЖКТ.
Ученые подчеркивают: длительность сна – не столько прямая причина, сколько точный индикатор общего физиологического состояния. Нарушения режима бьют по скоординированной сети «мозг-тело», затрагивая метаболизм и защитные функции.
Отдельно отмечено влияние сна на психику в зрелом возрасте. Математический анализ показал, что недосып и избыточный отдых приводят к депрессии разными биологическими путями. В первом случае нагрузка идет напрямую, во втором – через сбой циркадных ритмов и жировой ткани. Это значит, что терапия должна быть персонализированной: одинаковые схемы лечения для «малоспящих» и «спящих слишком долго» неэффективны, пишет planet-today.ru.
Напомним, недавно мы рассказали, почему зумерам грозит катаракта до 30 лет.