Замечали, что с возрастом у людей меняется естественный запах тела? Дело не в гигиене, а в биохимии. Нутрициолог Мишель Сэндс объяснила, почему появляется так называемый «запах старости» и как скорректировать рацион, чтобы оставаться свежим дольше.
С годами антиоксидантная защита организма слабеет, гормональный фон меняется, а кожа становится более уязвимой к окислительному стрессу. В результате на ее поверхности образуется вещество 2-ноненаль. Именно оно дает тот самый затхлый, слегка травянистый аромат, который многие ошибочно связывают с нечистоплотностью. Проблема в том, что 2-ноненаль плохо смывается водой и обычными средствами.
Но есть и хорошие новости: процесс можно замедлить. Сэндс рекомендует комплексный подход:
- Добавьте в меню антиоксиданты: яркие ягоды (черника, малина, смородина), зеленый чай, богатые серой овощи – брокколи, чеснок, лук.
- Не забывайте про омега-3: жирная рыба (лосось, скумбрия, сардины) помогает бороться с воспалением и поддерживает здоровье кожи.
- Наладьте режим сна и двигайтесь: качественный отдых и силовые упражнения укрепляют естественную защиту организма.
- Сократите «пищевой шум»: меньше обработанных продуктов, сахара и жареного – они усиливают окислительный стресс.
Важный нюанс: резкое изменение запаха тела не всегда признак возраста. Иногда так организм сигнализирует о нарушениях обмена веществ или других заболеваниях. Если аромат изменился внезапно, стоит проконсультироваться с врачом, пишет «Лента.ру».
Напомним, ранее врач Энаят назвал шесть простых привычек, которые помогут жить дольше и здоровее.
