Телеведущий и известный врач Александр Мясников в очередном выпуске программы «О самом главном» поделился простыми, но важными принципами правильного утреннего приема пищи. По его мнению, многие недооценивают роль завтрака, а ведь именно он задает тон всему дню.
Главный акцент доктор делает на белке. «Без белка завтрак нельзя считать полноценным», – уверен специалист. В качестве оптимальных вариантов он предлагает классические решения: пара отварных или жареных яиц, порция творога около 200 граммов или небольшой ломтик нежирного мяса либо рыбы. Такие блюда надолго дают чувство сытости и поддерживают стабильный уровень энергии.
Отдельное внимание Мясников уделяет бобовым. Фасоль, нут или паста из бобовых – это три в одном: здесь есть и растительный белок, и полезные жиры, и пищевые волокна. Добавив такой гарнир к утренней трапезе, вы сделаете рацион более сбалансированным и питательным.
Важно не просто перекусить на бегу, а осознанно подойти к составлению меню. Сытный белковый завтрак помогает избежать резких скачков сахара в крови и снижает риск переедания в течение дня, пишет «Лента.ру».
Напомним, ранее мы рассказали, что ради похудения стоит отказаться от одного вида полезного завтрака.
