В разгар холодов особенно важно поддерживать защитные силы организма. И один из ключевых способов – правильное питание. Об этом напомнил академик РАН и главный внештатный диетолог Минздрава России Виктор Тутельян.
По его словам, чтобы иммунная система работала как часы, в рационе обязательно должны быть продукты с высоким содержанием белка, а также много овощей и фруктов – источников витаминов и антиоксидантов.
«Речь идет о полноценном провитаминном рационе: свежие овощи, фрукты – обязательно! И, конечно, качественные белковые продукты: мясо, рыба, яйца, бобовые, молочные изделия», – подчеркнул эксперт в беседе с ТАСС.
Такое питание не только укрепляет иммунитет, но и помогает организму легче переносить инфекционные нагрузки в сезон простуд. Главное не забывать: польза приходит не от одного «суперфуда», а от сбалансированного и разнообразного меню.
Напомним, ранее мы рассказали, что у детей все чаще находят «взрослые» болезни.
