Сразу поясним: с медицинской точки зрения «безопасного» количества алкоголя не существует. Однако если вы все же решили выпить, действуйте разумно. Используйте принцип «стандартного дринка»: это примерно 10-14 г чистого этанола. Например, бокал вина, бутылка пива или рюмка водки.
До застолья: плотно поешьте – каши, мясо, цельнозерновой хлеб замедлят всасывание спиртного. Выпейте стакан минералки без газа и примите витамины группы B.
Во время праздника: запивайте каждый бокал водой, не смешивайте напитки (особенно «снизу вверх» – от крепких к легким), избегайте сладких коктейлей и газированных алкогольных напитков, поскольку они ускоряют опьянение.
Перед сном:выпейте еще пару стаканов воды или регидратационный раствор (подойдет и обычный рассол, но не маринад!). Можно принять ибупрофен, но не парацетамол, в паре с алкоголем он вредит печени.
Утром: восполняйте жидкость – минералка, бульон, зеленый чай. Ешьте легкое: банан, йогурт, овсянку. От кофе и черного чая лучше отказаться – они обезвоживают. Контрастный душ и прогулка помогут быстрее прийти в себя. А вот баня и спорт – под запретом: сердцу и так нелегко.
Мифы:
- Масло перед застольем – не панацея.
- Уголь утром бесполезен: токсины уже в крови.
- Дешевый алкоголь и миксы напитков – прямой путь к тяжелому похмелью.
Главное – не гнаться за количеством, а наслаждаться моментом. И помните: самый надежный способ избежать похмелья – не пить. Но если решили – делайте это осознанно, пишет «АиФ».
Напомним, недавно мы рассказали, в чем опасность частого приготовления сильно пахнущих блюд.
