Специалисты рекомендуют спать на левом боку. Это положение снижает нагрузку на сердце, улучшает пищеварение, способствует нормальному лимфооттоку и циркуляции крови. Сон на левом боку особенно полезен для людей с проблемами сердечно-сосудистой системы и желудочно-кишечного тракта.
Сон на спине подходит не всем. Он повышает риски ночного апноэ, падения уровня кислорода в крови и пробуждений с головной болью по утрам. Однако людям с межпозвоночной грыжей такая поза может быть комфортной и поддерживать спину в правильном положении.
Правый бок и сон на животе несут свои риски. Сон на правом боку создает нагрузку на печень и усиливает проявления гастроэзофагеальной рефлюксной болезни, а положение на животе сдавливает органы, перегружает шею и затрудняет дыхание.
Возраст также влияет на выбор позы. Дети до трёх лет должны спать на спине, чтобы снизить риск синдрома внезапной детской смерти, сообщает ИА ЕЛЬ.
Подросткам рекомендуют спать на боку или спине для правильного формирования осанки, а людям старше 60 лет лучше избегать сна на спине, чтобы снизить нагрузку на сердце и дыхательную систему.
