Домашние животные
Питомцы — не просто друзья человека, но и источник здоровья. Владельцы собак и кошек, по данным исследований, реже страдают от высокого давления, меньше подвержены стрессу и сердечно-сосудистым заболеваниям.
Широкий круг общения
Социальные связи напрямую связаны с продолжительностью жизни. Люди с активным общением, поддержкой семьи и друзей реже сталкиваются с депрессией и когнитивными нарушениями.
Рацион, богатый овощами
Жители Окинавы — одного из «голубых зон» мира — питаются сладким картофелем, морскими водорослями и горькой дыней. Эти продукты богаты витаминами и антиоксидантами, способствующими долголетию.
Здоровый кишечник
Микробиом кишечника влияет на иммунитет, настроение и обмен веществ. Поддержание баланса бактерий с помощью клетчатки и ферментированных продуктов — важный вклад в общее здоровье.
Физическая активность
Даже умеренная, но регулярная активность — прогулки, йога, садоводство — способствует долголетию. Главное — движение каждый день.
Стоит помнить, что секрет долголетия кроется не в чудо-таблетках, а в образе жизни, внимании к себе и окружающим, сообщает ИА Кулик.
Ранее мы рассказали, что священник объяснил, зачем на самом деле нужны крестные родители.
