В середине мая Надежда Ельмакова, заместитель начальника отдела санитарного надзора Управления Роспотребнадзора по Республике Марий Эл, провела встречу с учащимися старших классов для обсуждения проблемы умственного и эмоционального выгорания в период подготовки к экзаменам.
Организм подвергается продолжительному стрессу и значительным умственным нагрузкам. В определенный момент "предохранительный механизм" включается, и мозг просто отключает активность, чтобы предотвратить невроз.
Выгорание опасно тем, что может привести к ступору. В таком состоянии даже студент с отличными знаниями предмета не способен сосредоточиться и вспомнить нужную информацию.
Для преодоления выгорания важно помнить о необходимости отдыха и восстановления сил. Ученику следует быть спокойным, уверенным в себе и, как минимум, выспавшимся. Тогда он сможет достичь лучших результатов. В то же время, если выпускник целые сутки проводит в социальных сетях и смотрит сериалы, его организм не получает необходимого отдыха.
Идеально, если подросток не только проводит время перед экраном, но и выходит на улицу. Важно заполнять свободное время позитивными эмоциями и приятными событиями, сообщает пресс-служба ведомства.
В период подготовки к экзаменам рекомендуется придерживаться установленного режима дня, включая постоянное время пробуждения и отхода ко сну, 5-6-разовое питание, пребывание на свежем воздухе и физическую активность. Желательно делать перерывы продолжительностью 10-15 минут каждые 45 минут занятий.
Для поддержания работоспособности важно выполнять упражнения для снятия статического и зрительного напряжения, проветривать помещение. Также необходимо уделять внимание более продолжительным перерывам на прием пищи и прогулкам.
Ранее МК в Марий Эл рассказал, что два крупных фестиваля получат поддержку из бюджета Марий Эл.
