Частые приемы пищи, желание съесть что-нибудь «запрещенное», сахарное – явление не редкое среди многих пациентов, которые не могут избавиться от лишнего веса. Эта привычка с трудом поддается коррекции. А после перекуса возникает чувство вины: так от лишнего веса никогда не избавиться!
По словам терапевта Ирины Барановой, приняв решение изменить эту ситуацию, не нужно сразу кидаться в крайность и резко отказываться от сладкого и жиров. Основная задача – наполнить рацион продуктами, которые богаты белками, клетчаткой, сложными углеводами. Кстати, ученые выяснили, что завтрак, богатый белком, уменьшает тягу к сладкому.
Регулярное питание два-три раза в сутки поможет уменьшить тягу к сладкому. Ешьте, когда по-настоящему проголодаетесь.
Также важно наладить график сна, добавить к пище пряности – корицу, имбирь. Это поможет развить вкусовые рецепторы, а значит, будет проще заменить сладости другими вкусностями, пишет «Российская газета».
Напомним, недавно мы рассказали, какие продукты плохо сочетаются с хлебом.
