Правильное питание до и после тренировки предопределяет воздействие спорта на организм.
«Примерно за час-два до занятий и после них рекомендуется организовать небольшой перекус», - отметила специалист.
В качестве пищи можно выбрать кисломолочный продукт, овощной или фруктовый салат. После тренировки важно восполнить водный баланс в организме, вышедший с потом во время нагрузок. Это может быть питьевая вода или чай.
«Употреблять крепкий чай и кофе во время активных физических упражнений тоже не следует, чтобы избежать дополнительной нагрузки на сердечно-сосудистую систему», - добавила диетолог Стародубцева, пишет Лента.ру.
