Практика показывает, что зачастую кишечник дает сбой из-за неправильного питания и недостаточного количества воды в рационе. Нехватка клетчатки способна вызвать проблемы в регулярности стула.
Для улучшения состояния врач Афинская рекомендует заменить привычный хлеб на цельнозерновой, а обычный белый рис – на бурый, гречку или булгур.
«А обычные макароны - заменить на макароны из цельнозерновой муки»,- добавила эксперт в сфере питания.
Помимо этого, горсть орехов, порция фруктов и овощей на ежедневной основе помогут насытить организм витаминами, минералами, микроэлементами. Полезные пробиотики для организма можно найти в кефире, несладком йогурте, квашеной капусте. Особую пользу для кишечника принесет чернослив – в нем много витамина К, магния, калия.
«Полюбите чернослив. Это не только суперфуд для костей. Он также помогает наладить работу кишечника», - заключила врач, пишет Российская газета.
