Несмотря на отсутствие спорта, сбросить лишний вес очень даже реально. Для этого необходимо обратить внимание на общее количество потребляемых за день калорий.
«Для снижения веса нужно создать дефицит калорий: тратить калорий больше, чем съедать», - объясняет нутрициолог.
Смотрите на объем порции и наполняйте тарелку только полезными продуктами, тогда состояние здоровья, общее самочувствие, вес и внешний вид придут в норму без изнуряющего спорта. Отдайте предпочтение свежим фруктам, овощам, цельнозерновым злакам, белкам.
Плюс, эффект будет ощутим при отказе от вредной пищи и неправильных привычек, включающих алкоголь и курение. Тем не менее, если даже спорта в жизни никакого нет, давайте организму прогулки на свежем воздухе.
Пешая ходьба полезна для всего организма, а также для психоэмоционального состояния после или перед трудовым днем.
«Слишком низкокалорийные диеты (менее 1200 калорий в день) могут привести к недостатку питательных веществ и энергии», - предупредила специалист, пишет Лента.ру.
