При формировании утреннего рациона лучше отказаться от мяса белого хлеба, выпечки и хлопьев. Дело в том, что это тяжелые продукты и источники быстрых углеводов, сообщает 74.ru.
Помимо этого, утром лучше не есть йогурты (они несут в себе необходимых питательных веществ), пить кофе и соки, а также фрукты. Последние три продукта негативно сказываются на производство кислоты в желудке.
Лучше всего во время завтрака отдавать предпочтение белковой пище, например яйцам, рыбе, морепродуктам, творогу, сыру, киноа и грече. Дело в том, что белок – это строительный материал для нашего организма, которые способствует насыщению, но не набору веса.
