«На прием ко мне приходит множество женщин, обеспокоенных своим внешним видом, хоть они открыто об этом не говорят. Самые частые вопросы пациенток: «Доктор, правда ли, что коронавирус старит»? И: «Как перенести стресс без потерь?» – говорит терапевт Тимур Асанов.
Что он им советует? Во-первых, проверить здоровье, поскольку болезни отражаются на внешнем виде.
Во-вторых, правильно питаться. Фастфуд и алкоголь – плохо, фрукты, овсянка, холодец – хорошо.
В-третьих, не забывать про спорт. «Для хорошего поддержания формы рекомендую занятия фитнесом с тренером. Если нет времени, можете просто каждый вечер стоять в планке – это очень полезное упражнение!»
В-четвертых, правильно дышать. По несколько минут каждый час делайте простейшее упражнение: вдыхайте через нос, задерживайте дыхание на три секунды, выдыхайте ртом. Такое упражнение помогает справиться со стрессом, гарантирует блеск в глазах и румянец.
Наконец, в-пятых, на внешний вид влияет настроение. Полезно думать о хорошем. Вспоминайте радостные моменты свой жизни, стройте планы на будущее. Чем больше вы улыбаетесь, тем более счастливыми, молодыми и привлекательными вы выглядите, сказал Асанов в беседе с Общественной службой новостей.
Напомним, недавно мы рассказали, какая диета требуется достигшим 60 лет людям.
