Если перед сном долгое время сидеть у компьютера или в телефоне, ночной сон сократится примерно на 16 минут. Об этом заявляют авторы научной работы из Хайфского университета.
Причина в том, что излучаемый экранами синий свет заметно действует на организм, приводя к снижению вечерней выработки гормона мелатонина, а также сбивая циркадные ритмы.
У современных гаджетов есть специальный ночной режим, без синего света, пишет ФАН. А еще лучше за некоторое время до сна не пользоваться компьютером и смартфоном.
Напомним, недавно мы рассказали, как извержение вулкана в Тонга привело к необычному природному явлению.
