Осенью уменьшается продолжительность светового дня. Меняется температура воздуха. Активируются инфекции. Все это – стресс, который многие переживают тяжело.
К изменившимся условиям нужно адаптироваться и не нагружать организм лишний раз, чтобы снизить риск болезней, говорит терапевт Михаил Гумалевский. Для этого стоит принимать качественные витамины. Не забывать о сезонных продуктах. Минимум два-три раза в неделю по часу-полтора уделять физическим нагрузкам.
Еще один важный момент – регулярный и полноценный сон не менее восьми часов.
«Злоупотребление же кофе и алкоголем не принесет организму пользы. Этими методами не стоит «бодриться», так же, как и энергетическими напитками. Почему? При постоянном их использовании истощаются системы детоксикации организма», – сказал Гумалевский «Газете.ру».
Напомним, недавно мы рассказали, каких действий лучше избегать людям старше 60 лет.
