Наконец потеплело достаточно, чтобы можно было с удовольствием проводить время на свежем воздухе. Диетолог-нутрициолог, ведущая рубрики о фитнесе на телеканале «Пятница» Арина Скоромная советует посвящать быстрой ходьбе минимум 20 минут ежедневно. По ее словам, лучше всего идти в горку: так напрягается больше мышц, включая ягодичные, потому подобная ходьба эффективнее ходьбы по плоскости.
Еще один важный момент: воздух, которым вы при этом дышите, должен быть действительно свежим, чистым. Прогулка вдоль дороги полезна для мышц, но вредна для легких. «Лучше в зале на беговой дороже ходить, чем по городу», – говорит Арина Скоромная.
Любителям ходьбы стоит обратить внимание на обувь: она должна быть удобной. Лучше всего подойдут кроссовки для бега, в которых стопа стоит правильно, рассказала Скоромна в интервью радио Sputnik.
Напомним, вчера мы рассказали о полезных свойствах чернослива.
