Зима, да еще совмещенная с ограничениями из-за коронавируса, – это короткий световой день, недостаток солнца, общения и настроения. К тому же на большей части страны весна заметно затянулась, что также не способствует позитивному отношению к жизни.
В это время года нам особенно необходим витамин D. Как говорит диетолог Дарья Русакова, его много в продуктах животного происхождения – молоке, яйцах, сыре, рыбе. Но их недостаточно – нужно еще стараться ловить утреннее солнце, потому что витамин D синтезируется в коже под воздействием света преимущественно в первой половине дня.
Другой важный витамин – С. И вовсе необязательно ради него килограммами есть цитрусы. Полезна цветная и белокочанная капуста, черноплодная рябина.
Помогут поднять настроение стимулирующие серотонин продукты, отметила в беседе с «Известиями» научный сотрудник клиники лечебного питания НИИ питания РАМН Ольга Григорьян. Ешьте бананы и шоколад, не забывайте о сырах.
Напомним, недавно мы рассказали, какой погоды ждать в центральной России в последнюю неделю марта.