Чем старше человек, тем сложнее его организму поддерживать все функции в норме и восстанавливаться. Одним из способов помочь телу является правильное питание.
В рационе пожилых людей должны быть продукты с витамином D, поскольку кожа уже не может эффективно производить его под действием солнечного ультрафиолета. Большое количество витамина есть в яичных желтках.
Важен и калий, от достатка которого зависит работа сердечно-сосудистой системы и развитие гипертонии. Калия много, например, в бананах.
Наконец, некоторые исследования показывают, что употребление клубники и черники положительно влияет на когнитивные способности пожилых людей, пишет «МедикФорум». Возможно, дело во флавоноидах. К тому же в этих ягодах много антиоксидантов.
Напомним, недавно мы рассказали, что пропуск завтрака может увеличить продолжительность жизни.
