Проблемы со сном случаются, наверное, у всех людей. Каждый самостоятельно находит способы, которые помогают быстрее заснуть и крепче спать. Один из таких способов – поесть перед сном.
Как рассказал Федеральному агентству новостей кандидат психологических наук, доцент, сомнолог Алексей Мелехин, правильнее всего вообще не есть как минимум за час-два до сна. Но не все так умеют. И если уж перекусывать, то выбирать продукты без углеводов. Простые углеводы стимулируют работу пищеварительной системы, да и нервной тоже.
В таком случае можно съесть что-то с высоким содержанием триптофана – одного из компонентов пищевых белков. Его много в мясе, рыбе, сыре, бобовых и орехах, бананах.
Напомним, недавно мы рассказали, что Роспотребнадзор советует избегать стресса после вакцинации от COVID.
