– В процессе физической активности расширяются кровеносные сосуды, что уменьшает напряжение, с которым сердце перекачивает кровь. Движение и упражнения усиливают кровоток, идущий через мышцы, снижая давление в других частях тела, – цитирует издание Express специалистов британской службы здравоохранения.
Отмечается, что физическая активность должна быть умеренной, но не интенсивной. Для этого подойдут аэробные упражнения, в том числе быстрая ходьба, общим объемом не более 150 минут в неделю. Профилактикой гипертонии может стать любая деятельность, вызывающая легкую одышку и заставляющая чувствовать тепло в теле.
Как мы писали ранее, лидерами среди регионов, население которых придерживается здорового образа жизни стали Северный Кавказ и юг России, на нижних строчках расположился Дальний Восток.
