Многие бросают спорт, едва начав. Британские ученые выяснили, что причина часто кроется не в лени, а в психологии. Оказывается, наш характер напрямую диктует, какие нагрузки приносят удовольствие, а какие вызывают отторжение.
В эксперименте участвовали 86 добровольцев. Сначала они прошли тесты на «Большую пятерку» черт личности и выполнили серию велотренировок с разной отдачей. Затем половину участников посадили на восьминедельную программу, а вторую оставили в привычном ритме.
Результаты четко разделили личность на факторы:
• Экстраверты. Обычно в лучшей форме. Обожают высокоинтенсивные интервальные тренировки (HIIT).
• Добросовестные. Спорт для них – четкая цель. Предпочитают силовые залы и системный подход.
• Тревожные. Ненавидят долгую монотонную кардионагрузку, но в восторге от коротких спринтов. Парадокс: только у них после восьми недель занятий уровень стресса реально упал.
• Открытые новому. Любят размеренные, длительные нагрузки и реже сходят с дистанции.
При этом физическая форма улучшилась у всех, кто проходил программу.
Главный вывод исследователей: универсальной «таблетки» от лени не существует. Чтобы спорт стал привычкой, его нужно подогнать под свою психику. Любите шум и компанию? Вам в командные виды или на групповой фитнес. Цените уединение? Выбирайте соло-тренировки или бассейн, пишет techinsider.ru.
А если зал вас бесит даже в теории, не мучайте себя. Просто добавьте движения в быт: откажитесь от лифта, гуляйте пешком и делайте разминки. Даже такая микроактивность со временем перерастет в стойкую привычку быть в тонусе.
