Чистая вода необходима организму, но и злоупотреблять ей также не стоит. Главная ошибка при питье — чрезмерное его количество. Слишком большой объем жидкости нарушает электролитный баланс организма.
С водой из тела вымывается натрий и калий, его необходимо восполнять в пропорциях 2:1. Удивительно, но обильное питье приведет к обезвоживанию, если не принимать электролиты, сообщает solenka.info.
Натрий и калий помогают задерживать жидкость в организме для питания клеток, при физической активности это особенно заметно. Чтобы облегчить тренировки, можно добавить в воду лимон, яблочный уксус и морскую соль, это позволит восполнить вымытые запасы.
