В периоды жары стоит пересмотреть привычный рацион. В частности, временно отказаться от кофе и крепкого чая. С таким предупреждением выступили специалисты Центров по контролю и профилактике заболеваний США (CDC), чьи рекомендации цитирует издание Takeout.
Причина – в свойствах кофеина. Он действует как мягкое мочегонное средство, ускоряя выведение жидкости из организма. В условиях высоких температур это повышает риск обезвоживания, которое может спровоцировать тепловой удар, обморок или даже судороги. Аналогичный эффект дают алкоголь, сладкие газировки и напитки с избытком натрия: они также усиливают потерю влаги.
Что же пить? Эксперты советуют делать упор на обычную воду, теплую или прохладную. Как поясняет нутрициолог Дженнифер Брэди, температура жидкости для организма вторична: даже холодная вода быстро согревается внутри тела. Если любите освежающий эффект, просто добавьте лед, но не забывайте поддерживать водный баланс, пишет «Лента.ру».
Напомним, недавно мы рассказали, как ежедневный детокс от гаджетов перезагружает мозг.